witam,miałem masować ale będę redukował jednak mam mało czasu pracuje po 12-14 h dziennie przy komputerze i średnio mi się widzi żebym biegał po dworze 45 min czy muszę robić aeroby żeby moją tłuszcz szedł w dół ? ćwiczyłem 6 lat z czego 3 lata to przerwa od 3 miesięcy już ćwiczę,jestem dość zatłuszczony trenuje 5x w tygodniu Zmieniony przez - [...]
Witam, od trzech tygodni jestem na diecie redukcyjnej ułożonej przez pewnego Pana, jednak od tych trzech tygodni nie spadł mi ani kilogram ani 1cm w pasie ani 1% BF'a, więc uznałem że coś może być nie tak, tym bardziej że diety trzymam się w stu procentach. Wydaje mi się bowiem że taka dieta nie powinna trwać dłużej niż 4 miesiące a skoro mi tu [...]
1. WIEK:37 od kilku dni 2. WAGA:88 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:patrzę -klatka:w -udo:lustro -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 10 6. DIETA:od maja do ok 3tyg temu cały czas redu. Ze 112 do 84. Ogromne spadki mięsa. Przeważnie 200mg testa e7d. Poprawiło się gdy dawałem w DT 6iu slina. -białko:ok 200. Zdarza się że w dany dzień mam tak mało białka [...]
Jak w temacie padzik do PS z analogami pasujący również do PS 2 bo kiedyś gralem nim na PS 2 :) cena do uzgodnienia zapraszam i czekam na propozycje znajdą się nawet dwa :) oraz Gra orginalna GTA 1 na PlayStation oraz BIONICLE na PC orginał od EA EA Games :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-27 21:23:28 Zmieniony przez - Rasper w dniu [...]
na szczęscie dla niektórych nie będzie to kolejne pytanie jak dawkować tą kreatyne lub gainera :) ale powiedzcie mi mam WF sprzed pół roku trochę jak widać zwilgotniał data spożycia to 12/12 ale nie wiem czy to się nadaję do spożytku? Nie chciałbym treningu na kiblu spędzić a może ktoś z was miał tak kiedyś z suplami i nie było problemu?
Chciałbym kupić jakiś stack na przyszły cykl. Będzie to cykl stack + kreatyna, ewentualnie jakieś AAkG i kofe dorzucę. Nie mogę sie zdecydować, wybrałem kilka: Universal Nutrition - Storm Controlled Labs - Green MAGnitude Gaspari Nutrition - Size ON Max Performance Fitness Authority - Detonator - 800g Man - Clout ( tego już chyba nie nie dostanę [...]
Witam! Coś o mnie: 1. Trenuje od 21.06.03, systematycznie, codziennie! 2. D1: Klatka: + brzuszki - Wyciskanie zza głowy leżąc; - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej; - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w górę; - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w dół; - krzyżowanie linek wyciągu w staniu; - [...]
lecze paciorkowca w cewce (ta tez nie wiem skad) bolalo mnie prawe jadro jestem po 4tyg atybiotyków (3 roznych) jeszcze 2tyg do konca zostalo do tego nystatyna 2x dziennie - i powiękrzyły mi sie sutki (te guziki) i pod lewym cyckiem cos lekko czuc do okola, prawe jadro wydaje sie byc mniejsze niz lewe teraz - mam 19lat - i teraz nie wiem czy isc [...]
Hej, Dużo obserwuje innych osób, więc postanowiłem założyć własny dziennik :) Nigdy nie prowadziłęm bloga czy czegos podobnego wiec moge nie ogarniac. Przyjmę wszystkie porady :D Próbowałem kilka razy redukcji ale zawsze z marnym skutkiem. Najpierw naczytałem się o low carb, dieta chyba nie dla mnie non stop bóle brzucha, częte toalety inne [...]
Witam oto mój plan treningowy na MASE. Mam zamiar robic po 4 serie każdego cwiczenia 12/10/8/6. Przeanalizujcie, doradzcie ile powtórzeń robic, ile serii, może zmienic jakies cwiczenia?? PONIEDZIAŁEK: NOGI PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH HACK-PRZYSIADY PRZYSIADY WYKROCZNE WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI WSPIECIA NA PALCE W STANIU [...]
Witam chciałbym zasięgnąć sie kilku rad na forum dotyczący mojej diety i treningu. Na początku zamieszczam ankiete (mam nadzieje ze właściwa) Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat ( ur 20 marca wiec dopiero od kilku dni) Waga : 83 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : około 11-12 mięsięcy Uprawiane inne sporty : [...]
Kłaniam się. Ćwiczę już jakiś czas, ale teraz tak na poważniej. Sam plan wydaje mi się przyjemny do ćwiczeń, choć nie głównie o to chodzi. Chodzi mi o zwiększenie siły, umięśnienie ciała. Ćwiczę codziennie. W jeden dzień nogi, w drugi ręce. Tak żeby miały jeden dzień regeneracji poszczególne partie. W rękach raczej nie chodzi mi o wygląd, głównie [...]
Może na początek chwilę opisze. ułożyłem sobie diete zacząłem cwiczyc pompki 3 razy w tygodniu I dzien 10/12/7/7max II dzien 10/12/8/8/max III dzien 11/15/9/9/max i taki sam plan wykonuje dodatkowo oparty tylem przerwy 30 sekund miedzy seriami przed pompkami robię rozgrzewke kilka minut, sklony rozciąganie, wymachy, bieg w miejscu po pomkach [...]
witam. proszę o pomoc w ułożenie/zmiany diety. sam zrobiłem coś takiego, nie jest to doskonałe i temu proszę o pomoc. wiem że jest mało warzyw/ owoców, więc teraz was proszę jakie i kiedy jeść warzywa. siłownie mam co 2 dzień. wiek: 17lat wzrost: 192cm waga: 87 zapotrzebowanie mam ~3000kcal (bo dziś liczyłem) Zmieniony przez - mineral44 w dniu [...]
Witam panów znowu zagościlem po malej przerwie z powodu wyjazdu do wloch do pracy troche kasy jest ale niestety i spadki sa :( . Chcialem teraz wziac cykl w miare dobry i potrzebuje pare porad. Co myslicie o tym cyklu, mam juz wszystkie skladniki procz deki - jaka byscie polecili bo z tego co slyszalem to duzo falsow jest na rynku 1-12 deka 400mg [...]
Od początku roku wziąłem się regularnie za siłownie, chociaż pierwsze 2 miesiące były takie na rozeznanie się w temacie, więc ich nie liczę do stażu. Od lutego miałem już konkretną dietę na redukcję i ćwiczyłem FBW (gdzieś w maju przeszedłem na jem/nie jem) - jakieś tam wyniki były, pas trochę zleciał, ale chyba uciąłem za bardzo kalorie. Dlatego [...]
Witam Jestem w trakcie cyklu : 1-12 susta 300-600mg co 3 dzien 1-5 meta 30mg 5-12 npp 100mg e2d 6-8 hcg 500iu e2d teraz jestem w 13tyg. i zmieniłem na inne środki i zwiększyłem dawki : 13-19 susta 900mg , 19-25 1200mg - co 3 dzien strzał 13-25 bold 500mg ew 13-14 oxybol 100mg , 14-15 125mg , 15-16 150mg , 16-17 125mg , 17-18 100mg 19-20 50mg [...]
/SFD/Images/2016/10/11/e1d17d6c8449444cb95bc3ff592b9ebd.jpg Opis Wzbogaca dietę w pełnowartościowe białko Doskonały posiłek jako śniadanie Ułatwia pokrycie dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze Protein Breakfast to zmodyfikowana wersja tradycyjnej owsianki w przepysznych smakach z dodatkiem białka. Dla osób prowadzących aktywny tryb [...]
Panowie od stycznia leciał enan obecnie susta, strzał e4d i aromasin tabsik e4d. Silki zamknięte pompki i hantle w domu chyba mi się znudziły bo drugi tydzieńnie mogę się zmobilizować. Na 500 e4d nie chce wchodzić bez dobrych treningów, nie chce też się "zapchać" i jak ruszą gym cluby to nic mnie nie bedzie ruszało bo teraz biję tak bez sensu. Nie [...]
[BLOG] Całe życie na redukcji
